Operación bikini 2014!!

          Hola chic@s!!

 

Ya estoy con vosotros, acabo de llegar hace un ratito del gym! Y es que hoy he empezado en serio la operación bikini 2014 y prepararme para el veranito!!;)
Ésto quiere decir:
- Llevar una dieta equilibrada: Yo recomiendo comer de todo, y variado, y respetar las 5 comidas diarias. No os olvidéis de las frutas y las verduras!!;)
- Ejercicio: En mi caso, comencé con el ejercicio no porque quisiera perder peso ni porque me apeteciera, la verdad, llevaba muchos años sin hacer deporte, pero me lo empecé a tomar en serio cuando mis niveles de colesterol, a pesar de comer sano, estaban bastante elevados, y antes de medicarme, prefiero intentar reducirlos de todas las maneras posibles. Así que junto con la dieta estoy intentando que vuelvan a sus niveles normales, aunque sé, que los factores hereditarios predominan por encima de lo demás y muy probablemente el día de mañana me tendré que medicar... Pero independientemente de eso, no va nada mal cuidarse!!.

 

Sabéis que según la zona de vuestro cuerpo que queráis tratar, os convendrán más un tipo de ejercicios que otro. Yo personalmente hago una tabla de GAP (para potenciar Glúteos, Abdomen y Piernas), Spinning (genial para la celulitis), y cardio ( cinta, helíptica, vibrant, bici...). Os recomiendo preguntar al entrenador personal que haya en vuestro gimnasio para que os haga una tabla con una serie de repeticiones adaptada a lo que queráis. Con una horita o dos ya habéis hecho mucho! Y si son 3 días a la semana, mejor que 2!!;)

Os dejo el enlace del gym al que voy yo: www.mcfit.com

 

- Hobbies: ¿ Cómo hago ejercicio y que no sea en un gimnasio?, a los que no os guste el gym, podéis disfrutar de un ratito de running al aire libre por vuestra ciudad, o, en mi caso, complementarlo con un hobbie, el mío es el baile, voy a clases de salsa y bachata una vez a la semana y los fines de semana que puedo, salgo con mis compis de baile al pub para poner en práctica todas las figuras que aprendemos!Es una manera divertida de hacer ejercicio, la recomiendo al 100%!!:)

- Cosmética: Tenéis todo tipo de cremas para ayudar a reducir la grasa localizada, la celulitis, piel de naranja o estrías..Pero sin el ejercicio semanal, no tenéis nada que hacer, que no son milagrosas!jeje;) Yo todas las noches antes de dormir, masajeo glúteos y abdomen con la crema "Somatoline Cosmetic reductor intensivo noche 10". Aún no he completado las 10 noches pero ya os contaré si funciona...;) Objetivo: Reducir mi "principio de celulitis" y eliminar la grasa localizada y dejar una piel suave y lisa. Lo tenéis de venta en farmacias, hay tratamiento tanto para el hombre como para la mujer.

Y lo que toca después de un día como el de hoy...: Descansar y dormir las horas suficientes para afrontar el mañana con muchas más ganas!!;)
Así que animaros cafeter@s!! Llevar una vida sana es fundamental!! Feliz miércoles!!

                                                       PAULA :)