Tisuby - "Mi otra mitad".

Hola chic@s!!



    Comparto con vosotr@s un vídeo precioso... La cantante venezolana Tisuby ha escrito ésta canción y el coprotagonista del mismo vídeo no es otro que, ¡su perrito Ingo!, que actuó así de bien durante el rodaje del videoclip!.

    Una de las metas de Tisuby es poder participar en algún evento dedicado al bienestar de los animales. “Para mí, sería un honor hacer un concierto y ayudar a recaudar dinero para los animales necesitados, y estoy disponible para ayudar a las entidades sin fines de lucro que me necesiten“, dijo. “Quiero hacer todo lo posible por mostrar la sensibilidad de los animalitos y esa felicidad que siente uno cuando comparte con ellos, que son seres tan llenos de paz; que nada más de tocarlos, uno se siente bien. Y esa sensibilidad de Ingo hacia mí y cómo él me trata… ojalá más personas valoren esa compañía".

    Personalmente, dedico ésta maravillosa canción a mi perrito Chester, por su amor incondicional, por sus despertares a lametones, por acompañarme a todos lados, por sus momentos de juegos, sus paseos...en fin, por ser mi "otra mitad". Lo adoro!! :)

    Seguro que os gusta cafeter@s!! Y, vosotr@s, ¿ a qué miembro de la familia se la dedicáis?...jeje;)

     Aquí os dejo una de mis fotos preferidas con mi chiquitín...Muchos besos nuestros!!

 

 

 

                                                        PAULA & CHESTER :)

Próximo destino: SHANGHAI. Toda una aventura...

   Buenos díaas a tod@s!!

   Estoy muy ilusionada con lo que os voy a contar...Ya es una realidad y aún así, no me lo creo... En noviembre voy a hacer sin duda el que va a ser el viaje de mi vida... ¡Ya tengo billetes comprados con destino SHANGHAI (China)!!!!

 

 

 

  Siiii!! Preparadísima y con muchísimas ganas de vivir ésta aventura. Como véis, un viaje largo..Valencia - escala en París de 4h - París - Shanghái, y a la vuelta, igual. Sólo desde París a Shanghái, 18 horas de vuelo! Y digo yo...si a veces yo he hecho turnos en el hospital de 17 horas seguidas!!! ( eso supone empalmar el turno de la tarde con el de la noche), pues va a ser que ésas horas, en vez de trabajando, estaré volando al destino de mi vida!! Mucho mejor...no me digáis que no! Jeje;)

  

 Pienso que visitar Shangái debe ser lo más parecido a conocer el futuro, sin duda es una ciudad de contrastes; se encuentra dividida por el río Huang Pu. A un lado, el Bund conserva algunos edificios de origen gótico, románico, neoclásico, barroco y renacentista, y en la orilla opuesta, el área de Pudong ofrece una visión más moderna de la ciudad gracias al inconfundible skyline que forma una de las imágenes más representativas de la ciudad, que tiene más de 20 millones de habitantes .

 

 

 Ahora toca prepararse bien el viaje y documentarse, datos básicos a tener en cuenta:

La diferencia horaria es de + 7h en invierno y + 6h en verano.

La moneda: El Yuan Renminbi ( cambio aprox 1€ = 8 CNY).

Documentación necesaria:

1. Pasaporte con validez de 6 meses.

2. Visado tramitado en España ( te piden pasaporte, 1 fotografía, y el formulario debidamente cumplimentado al menos 1 mes antes de la fecha de salida).

  No se requiere ninguna vacuna obligatoria, y, en cuanto al clima, me he estado informando y la mejor época es ir en Otoño, así que perfectoo!!;)

  Estoy ilusionadísima!! Y he de dar las gracias a mi prima Angi por animarme a hacer éste gran viaje... Sin duda, la principal razón por la que voy, es por tí!!:)
  Y además, para hacer éste viaje aún más especial, mis 28 añitos los cumpliré en la ciudad más poblada del mundo!! Así que ya veremos cómo lo celebramos...jeje;) Por supuestísimo, mi viaje dará para muchas entradas al blog!!

                                   ....... 95 días para iniciar mi aventura.....
 

                                        ¡¡Que tengáis un feliz día cafeter@s!!

 

                                                                        PAULA :)

 

Indicaciones en heridas por insectos y medusas en verano.

Buenos días cafeter@s!!

Comparto con vosotr@s una "Novedad de Notas de Prensa" de la Consellería de Sanidad que seguro os serán útiles:

¿Cómo tratar correctamente las heridas por insectos y medusas este verano?:

Las picaduras de insectos y medusas suelen ser de carácter leve y no van más allá de una molestia temporal, aunque pueden generar complicaciones en personas más sensibles al veneno de determinados insectos como las abejas o las avispas o, en el caso de las medusas, cuando el roce de los tentáculos se produce en determinadas partes del cuerpo, como los ojos, la boca o el cuello.

 

Picaduras de Insectos

• Se recomienda limpiar y desinfectar la zona de la picadura con agua y jabón y aplicar sobre ella una compresa fría o un hielo envuelto en una tela durante 5 minutos, así como una pomada con corticoides.

• Hay que procurar no rascarse, ya que esto puede empeorar la lesión y aumentar el riesgo de infección, además de que, con el rascado, aumenta el picor.

• Si la picadura la haya producido una abeja o avispa, se recomienda extraer el aguijón del insecto con unas pinzas sin apretar la zona para no infectar la herida. En el caso de sensibilidad al veneno de este tipo de insectos y la presencia de síntomas como erupciones urticales, mareo, sensación de cansancio intensa, dolor cólico abdominal o sensación de ahogo, es necesario acudir al centro sanitario más cercano.

En cualquier caso, la mejor opción es siempre la prevención, utilizar repelentes, evitar la ropa de colores claros o brillantes y los perfumes y utilizar pantalones largos y camisetas de mangas largas, especialmente en zonas húmedas como los lagos y las charcas en el campo, que es donde existe una mayor proliferación de este tipo de insectos.

 

Heridas por Medusas

Las medusas, no pican ni muerden, basta con que rocen con sus tentáculos para producir heridas que provocan dolor y sensación de ardor en quien las sufre.

• La herida provocada por una medusa debe limpiarse cuidadosamente con suero o, en su defecto, con agua de mar, evitando utilizar agua dulce, que podría reactivar el tóxico del animal.
• Asimismo, hay que evitar tocar los tentáculos que la medusa hubiera podido dejar sobre la piel, ya que la infección se extendería a las manos. Una vez limpia, hay que poner frío sobre la herida. Además, hay que aplicar una pomada con cortisona y tapar la herida con una gasa, manteniéndola aislada del agua y del sol durante dos o tres días.
• Nunca hay que usar cremas con antihistamínico, ya que esto puede aumentar la hinchazón. Este es un error muy común, junto con otros como el de aplicar vinagre o lavar la herida con orina, remedios caseros muy extendidos pero que pueden provocar que se extienda la lesión producida por la medusa.
• En caso de que el escozor persista o crezca la inflamación, lo mejor es acudir a un centro médico para recibir asistencia sanitaria.

        En las postas de la Cruz Roja, seguramente os apliquen la loción "Medusicalm", un nuevo producto especialmente desarrollado para calmar y neutralizar las picaduras de medusa.

 

 

    Contiene ingredientes naturales como la Papaína (hoja y fruta de Carica papaya), una enzima de origen vegetal, con efecto bactericida-bacteriostático (impidiendo la reproducción de bacterias) y antiinflamatorio. La Papaína interacciona con el veneno de las medusas, neutralizando sus efectos y atenuando las molestias asociadas a las picaduras. No sé deciros si va bien o no, pero he sabido de éste producto y he querido compartirlo para que lo conozcáis, (espero que no os haga falta ni necesitéis saber si realmente funciona..)jeje;)
    
     Espero que el post de hoy os haya servido de ayuda! Todo sea por disfrutar del veranito de la mejor manera posible... Feliz jueves!!

                                                   PAULA :)

Pimientos rellenos.

Buenos días cafeter@s!:

  En el post de hoy comparto con tod@s vosotr@s una receta buenísima y fácil de hacer.
  Mi padre tiene una huerta y cultiva todo tipo de verduras y fruta, y cada vez que voy a verlo salgo más cargada que si saliese del supermercado!jeje ;) Así que me junté con un montón de pimientos, berenjenas, cebollas, sandía, tomates, pepinos, huevos de las gallinas acabados de poner...
 

 Y, qué hacer con tanta verdura!! Pues ésta vez empecé a sacarle partido a los pimientos y cociné unos 6 pimientos rellenos de arroz, os explico cómo hacerlos:

Elaboración:

1. Vacíar los pimientos y guardar la cabeza del pimiento.

2. Sofreír media cebolla, cinco ajos troceados, tomate natural triturado y 1/4 de carne picada, es decir, menos carne picada que arroz( si lo preferís, si no sois muy de carne, la podéis sustituir por atún como hice yo en éste caso).

3. Añadir al sofrito el arroz y sofreírlo durante 1minuto.

4. Rellenar los pimientos, cerrarlos con su tapa y envolverlos en papel vegetal.

 

5. Meter en el horno precalentado a 200 grados durante 20-30 minutos.

 

6. ¡ A comer!

  ¿A que es una receta bien sencillita?, quedan buenísimos!! A ver si os animáis a hacerla!

 

                                                     ¡Feliz miércoles!;)

 

                                                              PAULA :)

De bautizo.

Buenas tardes cafeter@s!! 

En el post de hoy os presento un bautizo con mucho glamour..:)

Sobre las 19h del día 19/7/2014 bautizaban a nuestro precioso Nico, ya somos uno más en nuestra pequeña gran familia de amig@s, y es que, desde hace unos años, he vivido con mucha ilusión cada uno de vuestros "bodorrios" y, poco después, cómo aumentábais la familia!;) 

Como véis tengo unas amigas muy valientes y os puedo asegurar que son todas unas madrazas!! :)

Después del bautizo es tradición en mi pueblo, Betxí (Castellón) acudir a casa de los padres a esperar la tradicional lluvia de caramelos y chucherías varias desde el balcón para todos los niños, ( y no tan niños)...y a continuación, una buena cena y posterior celebración, en éste caso, en un maset propiedad de la familia en la montaña.

Aquí podéis ver con qué gusto estaba todo decorado:

    Las mesas, perfectamente preparadas, por el salón de banquetes "Terraza Brisamar" junto con todo su personal, nos ofrecieron una cena magnífica. Como siempre, sus menús no defraudan.

Photocall, carrito de gominolas, farolillos...En cuanto a la decoración no puedo dejar de nombrar a Cristina Izquierdo Piquer, amiga y una gran profesional de las flores y la decoración, con su ayuda todo quedó así de precioso! Si os gusta, podéis darle un "like" a su página de facebook "La botiga de les flors" donde podréis ver todas sus creaciones. 

Fue un día muy bonito, felicitar a los papis de Nico, Ángela y Javi por tan celebración, lo pasamos genial! Y estábais tod@s guapísimos!;)

Hasta el próximo post cafeter@s!! Feliz lunes!

                                 PAULA :)

Trucos caseros y consejos para todo.

Buenos días cafeter@s!!

 

     ¿Cómo estáis empezando el sábado?, yo a parte de trabajar tengo muchos eventos, ésta tarde me voy de bautizo! Ya os contaré qué tal...;)

 

     Hoy voy con un post muy práctico donde os cuento algunos trucos caseros para todo!De belleza, cocina, ahorro, salud, psicología... Seguro que alguno os es útil...:)

 

- Alarga la vida de tus velas:

 

 

    ¿Cómo?, muy sencillo: Ponlas en el congelador media hora antes de encenderlas, así durarán más, y para que no se derrame la cera, poned un poco de sal alrededor de la mesa. A mí que me encantan las velas, perfumadas o no para el salón, para un bañito relajante, para una cena romántica...es un truco genial! Probadlo!;)

 

- ¿Se ha secado tu esmalte de uñas?:

 

  Éste truco seguro que ya lo conocéis..Si tu laca de uñas se ha secado, sólo hay que añadir unas gotas de quitaesmalte en el bote, sí quitaesmalte, aunque parezca que vaya a hacer el efecto contrario, no es así..Ciérralo, agítalo bien y verás cómo se vuelve más fluida y puedes volver a usarla.

 

 

   Y si os pasa con el rimmel, haced lo mismo pero añadiendo un pelín de aceite, agitad y volved a aplicar!

 

- Haz que tu perfume sea más duradero en tu piel:

    ¿Sabéis que en las pieles secas el olor del perfume se disipa más rápido que en las grasas?, pues teniendo en cuenta ésto, para que dure más tiempo vuestro perfume, vaporiza  tu cuerpo con el perfume recién salida de la ducha cuando la piel está aún un poco húmeda. Al estar los poros abiertos, se absorberá mejor y su fragancia se prolongará.

 

- ¿Qué crema facial aplicar primero?:

   Para obtener todos los beneficios de tus cremas, el orden en que las aplicas es clave!. Tras la limpieza facial, aplica siempre en primer lugar el sérum ( de día o de noche, el que utilicéis),éste aporta una alta concentración de activos y potencia la acción de las cremas que te pongas después. A continuación, ponte la crema que más se adecúe a las necesidades de tu piel: ya sea hidratante, nutritiva, antiedad...extendiéndola con movimientos ascendentes hasta que se absorba bien. Y por último, antes de salir de casa para empezar la jornada, aplicaros las cremas con factor solar.

  En el post que hice algún tiempo de los productos Mary Kay también os lo expliqué. ;)

 

- Discutir afecta a la tensión:

 

   Una universidad de EE.UU , la de Carnegie Mellon University en Pittsburgh, ha demostrado que los desencuentros personales desagradables o difíciles y las críticas influyen en el bienestar psicológico y también en la salud física aumentando el riesgo de hipertensión en los adultos mayores. Así que cuidadito con los disgustos, el amor y la felicidad son lo más saludable del mundo!;)

 

- Leer a los niños en voz alta desarrolla su cerebro:

    Leer en voz alta a vuestros hijos, sobrinos, nietos...desde que nacen, fomenta su desarrollo cognitivo según la American Academy of Pediatrics ( la sociedad científica de pediatras americanos). Entre otros beneficios, favorece el desarrollo del lenguaje, la imaginación, capacidad de concentración y la creatividad en los niños. Y por supuesto, la lectura refuerza los vínculos afectivos en la familia, así que todos a leerles cuentos a los peques de la casa!;)

 

- Quitar las marcas de colonia en la ropa:

 

   A quien no se nos ha manchado la ropa cuando nos hemos perfumado..El primer consejo que os doy, como os he dicho antes, es perfumaros nada más salir de la ducha para que no os pase ésto. Pero si es así, actuad rápido: humedeced un paño con agua tibia y bicarbonato, frotad la mancha y dejad actuar 10 minutos, después lava la prenda de forma habitual.

 

- Cómo limpiar los muñecos de peluche:

    Éste es curioso..jeje;) Podéis hacerlo de varias maneras:

1. En la lavadora: Introdúcelos en una funda de almohada y lávalos con un programa corto para ropa delicada, ojo! Nunca con agua caliente!.

2. Bicarbonato: Si es un muñeco grande, ponlo en una bolsa de plástico con bicarbonato, ciérrala y agita. Deja actuar un día y retira el bicarbonato con un cepillo.

3. En seco: Si no podéis sumergirlo en agua porque tiene algún mecanismo (pilas, etc), quítale el polvo con el cepillo de la aspiradora, pásale un paño humedecido en jabón neutro y luego otro con agua. Como nuevos!!;)

 

- Eliminar el olor a humedad en los trasteros o espacios cerrados:

 

   Muy sencillo! Colocad en el suelo del trastero o lugar elegido una caja de detergente para lavadora en polvo y dejadla abierta. El polvo del detergente absorberá la humedad y además refrescará la estancia durante un período prolongado. Yo lo tengo en mi trastero y funciona!;)

- Alivia el picor del cuero cabelludo:

   Si tienes el cuero cabelludo sensible y sufres de picores, prepara una infusión de manzanilla, déjala enfriar y aplícala sobre el cuero cabelludo realizando un suave masaje durante unos minutos. Luego aclara ligeramente. Opta también por un champú con extracto de manzanilla ya que ésta planta tiene una acción calmante.

 

- Cómo conseguir un esmalte de uñas duradero:

 

   Muy sencillo, después de aplicar el color de pintauñas y haberlo dejado secar suficiente tiempo, aplicad encima una capa de brillo de uñas, así aumentarás la dureza de las uñas. no se te quebrarán, y te durará mucho más tiempo el color.

   Ah! Y para que en las cutículas y bordes de la uña una vez quitado el esmalte no se queden restos de color, hazlo al revés, aplica el brillo antes de darte el color.

 

- Cortar cebolla sin tener que llorar:

 

   ¿Cómo eliminar ése desagradable picor en los ojos mientras la cortamos?, pues para que no se libere cuando la cortas ésa sustancia tan irritante, mete la cebolla en el congelador unos minutos antes de utilizarla, o también sirve escaldarla unos segundos en agua hirviendo.

 

- Cómo limpiar las mesas de cristal y sacarles el máximo brillo:

 

   La mejor manera de que queden relucientes es pasarles un paño embebido en vinagre o jugo de limón. A continuación, sécalas con un paño seco que no deje pelusa, o bien con papel de cocina absorbente. Y finalmente, sácales brillo pasando por encima un papel de periódico.

 

- Pan del día anterior como recién comprado:

    Muchos de los panes llegan ya prehorneados a las panaderías, por lo que pasadas unas horas, se vuelven duros. Si quieres recuperarlo, sólo tienes que empaparlo con agua y meterlo al horno precalentado a 180ºC durante unos minutos. Cuando lo saques, tendrás una barra crujiente por fuera y suave por dentro!;)

 

- Llévate una planta al trabajo:

 

   Si en tu lugar de trabajo tienes aire acondicionado que reseca mucho el ambiente, elige una planta de bambú, que humidifica, además darás un nuevo toque a la oficina!A mí las cañas de bambú me encantan de decoración, son preciosas.

   Y, para eliminar del ambiente las sustancias nocivas de los productos de limpieza, el aloe vera va genial.

 

- Evita las salpicaduras de aceite al freír:

 

   Los alimentos tienen que estar secos para que el aceite no salpique, pero a veces queda algo de humedad. Un truco que funciona consiste en añadir un poco de sal a la sartén, ésta atrapa el agua y el aceite deja de salpicar.

 

- Cómo conseguir unos cubitos de hielo transparentes como en los restaurantes:

 

   Muchas veces, al hacerlos en casa, nos quedan blanquecinos y opacos. Para conseguir que queden transparentes, basta con que hiervas el agua que vas a utilizar para hacerlos previamente.

   ¿Os gusta ahora en veranito el café del tiempo (café con hielo), como os imaginaréis, a mí sí, pero me gusta tomarme el café con calma y la verdad es que tardo bastante en acabármelo, así que mis cafés del tiempo siempre acaban "aguados" y no me los termino a gusto. Para que no ocurra eso y se mantenga en todo momento el sabor del café, rellenad una cubitera con el café que acabéis de hacer de vuestra cafetera y utilizad esos cuitos de café para vuestro "café del tiempo", veréis qué diferencia! Yo hace mucho tiempo que la pongo en práctica!;)

 

  Pues ahí os he dejado unos cuantos consejitos que espero que os hayan gustado y os sirvan de mucho en vuestro día a día! ¿Os hace un café del tiempo con el truco de los cubitos?, a mí sí! Disfrutad del finde cafeter@s!!;)

 

                                                       PAULA :)

 

  

 



Nutrición durante el embarazo.

Buenos días cafeter@s!!

 

 

    El post de hoy va a interesar muy mucho a las que vais a ser futuras mamás, como sabéis, soy enfermera de la Unidad de Maternidad y Pediatría del Hospital Quirón Valencia y de vez en cuando hago algún post de salud que pienso puede interesaros.

    Hoy os hablo de la alimentación durante el embarazo:

 

    Se ha demostrado que la alimentación durante el embarazo afecta al curso de éste y a su desenlace. El estado nutricional de la mujer anterior al embarazo también es un factor a destacar que afecta tanto a la madre como al bebé. La mejor dieta para el embarazo es la que empieza antes de la concepción, y no es nada más que una alimentación racional, equilibrada y correcta que cubra todas las necesidades nutricionales y metabólicas para reducir riesgos tanto para la salud de la madre como la del hijo.

 

Embarazo normal - Aumento de peso:

 

    Durante el embarazo aumenta la demanda de algunos nutrientes debido a las alteraciones de la fisiología materna y el desarrollo del feto y la placenta.

     Os preguntaréis, qué aumento de peso es el normal durante el embarazo, pues bien, en un embarazo a término, el aumento de peso debe estar entre unos 10-13kg. 

- 1.4 y 1.8kg durante el primer trimestre

- 3,5kg (450g/semana) en el segundo trimestre

- El resto durante el tercer trimestre.

 

 

    Y ésto es importante: tened en cuenta que el aumento de peso durante el embarazo va asociado con el peso del recién nacido, por lo que un aumento inadecuado del peso de la madre, tendrá un efecto significativo sobre el peso del bebé.

    Tanto el control de peso, la evaluación de vuestro estado nutricional como vuestras necesidades nutricionales, os las controlará vuestro ginecólogo y/o matrona en las distintas visitas.

 

Necesidades nutricionales:

 

    El aumento de las necesidades energéticas y nutritivas de la embarazada empiezan a partir del segundo trimestre, y éste aumento debe ser suficiente para cubrir las necesidades del feto y las de la propia mujer, así como adquirir las reservas que le ayudarán a preparar mejor el parto y la futura lactancia.

   Empecemos:

 

1. Proteínas:  Muy importantes en el embarazo, ya que son esenciales en el desarrollo de nuevas células del cuerpo de la mujer y del crecimiento del feto. Las necesidades proteicas en la mujer embarazada están aumentadas, durante el embarazo se recomienda una ingesta suplementaria de :

- 15 a 20 g de proteínas/día en el primer y segundo trimestre

- 20 a 30 g de proteínas/día en el último trimestre, que es cuando las necesidades son mucho más elevadas.

Pero ojo! Todo en su justa medida, ya que un consumo excesivo de proteínas puede ser nocivo para el feto.

 

2. Hidratos de carbono: Deben ingerirse en cantidades suficiente para poder asegurar un buen uso de las proteínas. Corresponde a la ingesta de unos 300-400 g/día.

 

3. Lípidos: Los lípidos tienen dos papeles esenciales en la alimentación de la mujer embarazada: Un papel energético, y un papel estructural (para la estructura y funcionamiento de las membranas cerebrales el embrión). Se recomiendan unos 70-80 g/día. Cuidado con execederos en el consumo de grasas que engordaréis más de la cuenta y aumentará vuestras cifras de colesterol! Esos antojitos dulces son peligrosos...;)

 

     Vayamos ahora con los minerales: Los minerales que deben aumentarse durante el embarazo son el calcio, fósforo, magnesio, hierro y yodo.

 

4. Calcio: El calcio suminstrado al feto proviene de la alimentación de la madre y de sus reservas óseas a través de la placenta. Las necesidades de calcio en la mujer embarazada están aumentadas sobre todo en el segundo y tercer trimestre. Es aconsejable un suplemento de 300-400 mg/día.

5. Fósforo: Se debe valorar conjuntamente con el calcio, ya que el papel del fosfato cálcico es muy importante para la formación de los huesos del feto. El fósforo suele ser necesario en cantidades dobles al calcio.

6. Yodo: Las necesidades diarias son de 175 mg/día. (Si vuestra alimentación no aporta éste mineral, podéis tomarlo en forma de sal yodada).

7. Magnesio: Las necesidades son de 400mg/día.

8. Hierro: Sus necesidades durante el embarazo crecen considerablemente, ya que el feto lo necesita tanto para la formación de hematíes durante la vida intrauterina, como para la formación de reservas (en el tercer trimestre de gestación) que van a ser muy útiles durante los primeros meses de vida. Para cubrir todas las necesidades de hierro en un embarazo se necesitan entre 670-800 mg, lo que se traduce en un aporte de 30mg/día. Y, seguramente, se os dé aún así un suplemento farmacológico para asegurar los aportes.

9. Vitaminas:

 

-Hidrosolubles B1,B2,B3,B6,B12: Evitan problemas neuromusculares y facilitan las contracciones en el momento del parto.

- Ácido fólico: Las necesidades de ácido fólico durante el embarazo se multiplican x6 y apenas están cubiertas con la alimentación, por lo que al igual que en el caso del hierro, vuestro ginecólogo os las prescribirá para que las toméis durante el embarazo.

- Vitamina D: Es esencial para el desarrollo y crecimiento del neonato. El aporte tiene que ser de 10 microgramos al día y debe ser activada a través de la exposición solar, así que ahora que es veranito, a tomar el sol mamis!!;)

- Vitamina A (retinol): Sus necesidades están poco aumentadas durante el embarazo, y es esencial para el desarrollo celular de la mucosa y piel y para la permeabilidad de las membranas. Además, tamién evita anomalías visuales en el recién nacido.

- Vitamina E (tocoferol): Actúa como antioxidante y tiene una acción estimulante en la producción de anticuerpos mejorando el sistema inmunitario.

- Vitamina C (ácido ascórbico): Necesaria para la formación de los tejidos conectivo y vascular, aumenta la resistencia frente a las infecciones, y , muy importante, ayuda en la absorción del hierro.

10. Agua: La necesidad hídrica en la gestante, es la normal, es necesario beber unos 1-1,5 l/día, el resto queda cubierto con el contenido en agua de los alimentos.

11. Fibra: En la embarazada es muy frecuente el estreñimiento, sobre todo en los últimos meses de gestación, por lo que el aporte de fibra debe estar entre unos 30-40 g/día.

 

 

Y después de ésto, para que no os liéis con las cantidades que os he especificado de cada nutriente, aquí os dejo un ejemplo de dieta para mujeres gestantes que pienso que os puede interesar:

 

Desayuno:

- Leche (sola con con café flojo).

- Pan o biscotes con queso y/o jamon york.

- Fruta

Media mañana:

- Leche o yogur.

- 2 ó 3 galletas tipo " María".

Comida:

- Plato de pasta, arroz, legumbre o patatas.

- Carne, pollo, conejo, pavo etc..

- Pan.

- Ensalada.

- Fruta del tiempo.

- Frutos secos.

Merienda:

- Leche o yogur.

- Pan, mantequilla y mermelada o magdalena.

- Infusión.

Cena:

- Sopa de pasta.

- Verdura hervida con patatas.

- Pescado o huevos.

- Ensalada.

- Fruta del tiempo.

- Postre lácteo.

Antes de acostarse:

- Leche.

 

( La cantidad de azúcar total al día no debe sobrepasar los 25-30g, y la cantidad de aceite de oliva total será de 3 a 4 cucharadas soperas).

 

   Pues ahí lo tenéis, resumiendo, os recomiendo: De 4 a 6 comidas diarias, comer menor cantidad y más frecuentemente, no picar entre horas, no saltarse ninguna de las comidas principales, masticar despacio y bien, no llevar ropa apretada y no tumbarse después de las comidas para favorecer la digestión.

 

  Espero que os sirva de ayuda futuras mamis! Habrán más post acerca de muchos otros temas relacionados que os puedan orientar...;)

                                                ¡Feliz jueves!

                   

                                                    PAULA :)

Dos jóvenes ciegos circulan con un nuevo prototipo de coche.

Buenos días cafeter@s!

 

  Después de otro finde de comidas, cenas y desplazamientos, vuelvo con el blog!
Y ésta vez con una noticia interesantísima que me dio a conocer un gran amigo! Os cuento: 

  Dos jóvenes ciegos han circulado por el circuito de Playa Major de Sanxenxo (Pontevedra) en un prototipo de coche sin conductor desarrollado por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC).

 

 

  El vehículo está equipado con un ordenador conectado a los frenos, a la palanca y al volante, y consta de un GPS diferencial, que permite calcular la ruta exacta o seguir las direcciones que introduce el usuario.

   El objetivo de este vehículo es que “viaje sin conductor”, y para ello también se puede equipar con otros sensores como cámaras de visión y láseres, con el fin de detectar obstáculos, otros automóviles, peatones y cambios de semáforo. Para que os hagáis una pequeña idea, ésta viñeta nos serviría como ejemplo:

 

 

 

  Buena fe de que Platero ( así es como han bautizado al coche) viaja perfectamente sin conductor la dan Lorena Fernández y Cristian Giráldez, que completaron una vuelta entera al circuito de cars. De 23 y 20 años respectivamente, los dos jóvenes son ciegos totales, y gracias a Platero han podido circular sin problemas, pues a parte de introducir la orden (acción que ejecutó un técnico del CSIC), ellos no han tenido que hacer nada.

  Fue el director del Centro de Recursos Educativos de la ONCE en Pontevedra, José Ángel Abraldes, quien promovió su participación en la prueba porque según sus declaraciones “los ciegos son potenciales usuarios de este vehículo”. 

  Tanto Lorena como Cristian cuentan que “ha sido una experiencia increíble, el coche realmente iba solo”. La prueba con Platero terminó exactamente en el punto previsto, tras realizar varias curvas cerradas y maniobras de gran precisión.

  De momento, solo se está probando un prototipo y parece muy buena idea, pero planteo varias cuestiones: Una de ellas de primera mano de mi amigo Quico Savall, ciego de nacimiento, quien nos lanza las siguientes preguntas: 

 

- Una es si no hay ya demasiados vehículos en la carretera como para meter a los ciegos.

- Y la otra es cómo se van a orientar para ir andando desde donde han aparcado hasta el sitio al que querían ir, porque como sabéis, todo el mundo quiere aparcar en la puerta. ;)

  A la primera cuestión pienso que me dan más miedo cómo circulen los demás que ellos mismos, con lo cuál, sí que pienso que hay demasiados vehículos en carretera.

  Y en cuanto a la segunda..más difícil..Ya han hecho la prueba de conducción, pues voto por que amplíen el estudio y también se centren en ésta cuestión junto con la opinión y vivencias de los invidentes.

 

  Curioso el post de hoy ¿verdad?, abro debate..¿se os ocurre alguna respuesta más a las dudas de Quico en cuanto a ésta noticia?. Os invito a que nos las contéis!! 

 

 

                                                        ¡A por el lunes chic@s!

                                                          PAULA :)

Lo que hay que saber de los San Fermines.

Buenos días cafeter@s!

    Como sabéis, del 6 al 14 de Julio, Pamplona está en fiestas celebrando San Fermín. ¿Habéis tenido oportunidad estar en Sanfermines?, yo aún no las conozco, pero me muero por ir algún año!. Lo que no os debéis perder por nada del mundo, recomendaciones, curiosisdades y mucho más os lo explico a continuación:

 

El Chupinazo:

 

    Las fiestas de los San Fermines empiezan con el cohete anunciador, más conocido como Chupinazo, es verdaderamente el estallido de las fiestas. A las 12h en punto del día 6, miles de personas se dan cita en la Plaza Consistorial. Al grito de “¡Viva San Fermín! ¡Gora San Fermín!”, estalla la alegría y se dan por comenzadas las fiestas. 

 

 

 

Los encierros:

 

   Antes de comenzar el encierro, minutos antes de la carrera,los mozos pamploneses invocan al Santo para pedir su protección . Lo hacen con un periódico en la mano y ante una hornacina situada al comienzo de la cuesta de Santo Domingo. El canto tiene lugar tres veces (a las 7:55, 7:57 y 7:59 horas) y su letra dice así:

  “A San Fermín pedimos/ por ser nuestro patrón/ nos guíe en el encierro/ dándonos su bendición. Entzun arren San Fermín/ zu zaitugu patroi/ zuzendu gure oinak/ entziero hontan otoi".Finaliza con los gritos de “¡Viva San Fermín!, ¡Gora San Fermín!”, y es uno de los momentos más emocionantes. Seguro que lo habéis visto más de una vez retransmitido por televisión, a mí personalmente me encanta ése momento y todo lo que representa. Uno de los motivos de cantarle al Santo es para pedirle protección durante el encierro.

 

 

   El encierro lo corren los seis toros que se lidiarán por la tarde y dos grupos de cabestros (mansos) que los guían y que son reconocibles por el cencerro que portan.

Importantes los avisos:

   El primer cohete estalla a las 8 horas avisando de que se abre la puerta de los corrales y se retiran las barreras formadas por los policías municipales para contener a los mozos. El segundo, avisa de que ya ha salido la manada completa, el tercero avisa que toros y cabestros están en la plaza de toros, y el cuarto cohete indica que toda la manada ha entrado en los corrales.

 

Recorrido:

 

 Consta de 848,6 metros, y recorre: Santo Domingo --> Plaza del Ayuntamiento --> Mercaderes --> Estafeta --> Bajada de Javier --> Telefónica y Plaza de Toros.

  Los tramos más peligrosos: Callejón-Plaza (donde han tenido lugar ocho de las catorce cogidas mortales) y final de Santo Domingo (tres muertos).

 

Dónde verlo:

 

En la calle: Accediendo al segundo vallado (el exterior), pero para eso hay que estar en el lugar como mínimo 90 minutos antes del comienzo. Éstas posiciones están muy disputadas y son gratuitas.

En la Plaza de Toros: No suele haber problemas de espacio. Cuesta 4 euros la entrada en grada y graderío alto; en el tendido es gratis.  Y 5 euros los fines de semana en todas las localidades. La Banda de Iruña ameniza la espera y, tras la carrera, hay espectáculo de vaquillas.

En un balcón: Se alquilan balcones por 20 ó 30 euros/día.

En televisión: 12 cámaras ofrecen cada día, en directo, una perfecta cobertura. ( En mi trabajo, a las 7:50h nada más llegar y  antes de empezar la jornada, lo primero que hacemos en encender la TV para ver el encierro, y tras ésos dos o tres minutos de carrera...a trabajar)jeje!

 

Datos curiosos:

Duración media: 3 m 55 s

Velocidad del toro: 24 km/h

El encierro más largo: 30 minutos (11 de julio de 1959). Un miura se rezagó y fue necesario recurrir a un perro para que mordiera al toro y consiguiera introducirlo en los corrales. (Ojito con el perro)!!.

El encierro más trágico: 10 de julio de 1947 y 13 de julio de 1980. ‘Semillero’ (de la ganadería de Urquijo) y ‘Antioquío’ (Guardiola), respectivamente, cogieron de muerte a dos mozos.

Número de corredores: 2.000 un día normal y casi 3.500 el fin de semana.

Ganadería más peligrosa: Guardiola Fantoni. Se cobró un muerto en 1969 y dos, en 1980.

Número de heridos cada año: Entre 200 y 300. Sólo el 3% de gravedad.

 

Recomendaciones:

 

- Acceso: Para correr, es recomendable acceder antes de las 7,30h por las puertas existentes en la Plaza Consistorial, y permanecer hasta la apertura de las barreras de policías municipales en la Plaza Consistorial o Cuesta de Santo Domingo. Después, situarse en el punto elegido para iniciar la carrera. A partir de esa hora se cierran los accesos y está prohibido salir.

- Preguntar a corredores expertos: El encierro entraña un grave riesgo y la masificación que padece lo hace todavía más peligroso. Se aprende a correr tras muchos años de práctica.

- Vestir ropa y calzado cómodos. La indumentaria tradicional (mundialmente conocida) es vestir cómodamente de blanco con pañuelo y fajín rojos.

 

- Cuidado con las caídas. Es fácil tropezar y caer. De hecho, la mayor parte de los heridos lo son por contusiones. Hay que ir mirando, a la vez, adelante, atrás y al suelo. Y ¡MUY IMPORTANTE! Si alguien se cae, lo mejor es acurrucarse y permanecer inmóvil.

- Cuidado con los toros que van solos. Para ellos es su primera experiencia con gente y ruido. El más peligroso es el toro suelto, tanto el que queda rezagado, como el primero que vaya en la manada.

- Pastores y dobladores. Los pastores, situados detrás de la manada con sus varas, procuran mantener la manada compacta; y los dobladores esperan a los toros en el ruedo con sus capotes para atraerlos al toril.

 

Prohibiciones:

 

Aquí os dejo el link con la Ordenanza Municipal del Encierro:

 

 http://sanfermin.pamplona.es/verdocumento/verdocumento.aspx?iddoc=158

 

  Pero os la resumo recalcando los puntos más importantes:

- Se prohíbe la entrada al recorrido a los menores de 18 años.

- Permanecer en el recorrido en estado de embriaguez.

- Prohibido llevar encima cámaras de fotos o vídeo.

- Citar a las reses o llamar su atención.

- Agarrar, hostigar o maltratar a las reses y dificultar por cualquier acto su salida o encierro durante las capeas.

 

Y, si os quedáis hasta el final de las fiestas, no podéis perderos el:

 

"Pobre de mí":

 

Con el "Pobre de mí" se acaba (oficialmente) Sanfermin, tiene lugar en la Plaza del Ayuntamiento a las doce de la noche del día 14 de julio (aunque algunas de las peñas lo suelen celebrar por su cuenta en la Plaza del Castillo).

La gente se junta y va cantando el "Pobre de mí, pobre de mi, que se han acabado las fiestas de San Fermín", la canción de despedida, y entre medio, muchas más canciones sanfermineras y también el "Ya falta menos" (para que llegue el siguiente Sanfermin, claro).

 

 Y hasta ahí las fiestas de San Fermín, y hasta aquí esl post de hoy. Espero que os haya gustado...Compartiendo con vosotr@s toda ésta info nos ayuda a saber un poquito más de ésta fiesta, y así, si os animáis a ir, ya estáis un poquito más documentados. Me ha gustado mucho hacer éste post por las curiosidades que he encontrado buscando información...:) A ver si a más de un@ os es útil!;)

 

 A tod@s los "Pamplonicos" y, especialmente a mi gente de Betxí (Castellón) que sé que como cada año no os perdéis un encierro de San Fermín, os deseo unas felices fiestas! Disfrutadlas mucho y con cuidadito!;) Os veo por la TV en el siguiente encierro! Besos a tod@s!

 

                                               PAULA :)