Consejos para una vuelta al trabajo saludable.

Hola chic@s! 

Como sabéis, la vuelta al trabajo tras las vacaciones de verano o tras un largo período de descanso, suele acarrear síntomas físicos y psíquicos conocidos como “síndrome post-vacacional”: fatiga, cansancio, irritabilidad, apatía, tristeza, desgana, somnolencia diurna y/o insomnio nocturno, falta de concentración, dolores de cabeza, malestar general en forma de tensión muscular o dolores gástricos.
Los estudios indican que algunos de estos síntomas afectan a más del 56% de los trabajadores. Sí que es verdad que se trata de un malestar pasajero que no suele durar más de 10 ó 15 días, pero la prevención es la mejor pauta para evitarlo, paliarlo y superarlo en la medida de lo posible. En éste sentido, los expertos nos dan unas indicaciones sencillas para los días previos y para los primeros días de la reincorporación del trabajo que son básicos y ayudan mucho:

PLANIFICAR LA VUELTA LOS DÍAS PREVIOS A LA REINCORPORACIÓN nos ayudará a la aclimatación de la rutina diaria laboral.

ADAPTAR LOS HORARIOS:Los días previos ir recuperando los horarios con el fin de readaptarse al horario laboral y pasar esos días en la residencia habitual intentando recuperar la rutina en cuanto a horarios. 

CAMBIAR LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Y PRACTICAR EJERCICIO:
Los días previos adoptar de nuevo una dieta variada, equilibrada y saludable, a ser posible hipocalórica, que además nos ayudará si la acompañamos de ejercicio físico, a combatir los “excesos” del verano.Establecer una rutina y un orden en la realización de las tareas, dedicando un tiempo para el “relax” sin alargar las siestas, y un espacio para retomar la realización de alguna actividad física y deportiva. En los primeros días laborales retomar aficiones, que practicadas en el tiempo libre ayudan a desconectar y a hacer más llevadero el trance. Dormir más durante las primeras jornadas ayuda a regular y recuperar el reloj biológico. Disfrutar del ocio e intentar conciliar vida laboral y familiar es básico. 

ADOPTAR UNA ACTITUD POSITIVA tanto los días previos como los primeros días de trabajo ayuda a sobrellevarlo mejor. No centrar la motivación personal excesivamente en las vacaciones dándole demasiado importancia a éstas: Trabajar viene acompañado de buenos y gratificantes momentos, hay que evitar mostrar malestar con la vida laboral y con el trabajo. Llenarse de armonía e ir recuperando con ilusión los hábitos de la vida diaria laboral. En los primeros días no pretender hacer las tareas al mismo ritmo que el último día de trabajo previo al descanso vacacional, es necesario darse un tiempo para ponerse al día e ir aumentando el rendimiento físico y psíquico hasta cogerle el pulso a la normalidad. El aumento de la capacidad de concentración y la tolerancia al trabajo se consiguen progresivamente.
Espero que estos consejos os ayuden, en nada ya estamos todos aclimatados! Y como ya os dije, os deseo una: 

                       PAULA :)